Gujarati News

Gujarati News

News of Friday, 8th June 2018

તમે જીમ જાવ છો? તો આ ખાદ્ય પદાર્થોથી રહેજો દૂર

જો તમે જીમ જઈને પરસેવો પાડો છો તો આ ખાદ્ય પદાર્થો ન ખાવા જોઈએ. નહીંતર તમારા શરીર ઉપર ઉંધી અસર પડશે.

જીમ સંચાલક સૌરભ ગુપ્તાએ જણાવ્યું કે, જીમમાં કસરત કરતી વખતે આપણે વધારે સ્ટેમિનાની જરૂર હોય છે. પરંતુ, કેટલાક ખાદ્ય પદાર્થો તમારા શરીરના સ્ટેમિનાને અસર કરે છે. જેનાથી રોગ પ્રતિકારક શકિત ઓછી થવા લાગે છે અને તેની ઉંધી અસર થવા લાગે છે.

સૌથી પહેલા તો જીમ જતા પહેલા એ વાત નક્કિ કરી લો કે તમારી સોફટ ડ્રિન્કનો ઉપયોગ કરવાનો નથી. કારણ કે સોફટ ડ્રિન્કમાં કેટલાક એવા તત્વો હોય છે જે આપણા સ્ટેમીનાને નબળુ બનાવે છે. ઉપરાંત ફેટ લેવલ પણ વધારે છે.

કેફિણ અને આલ્કોહોલનો ઉપયોગ પણ જીમ દરમિયાન આપણા સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે. તેનાથી પણ સ્ટેમિના ઓછુ થવા લાગે છે. જીમ દરમિયાન જેટલા બને તેટલા હેલ્ધી ફૂડ જેમકે ફાઈબર વાળા ફળ અથવા લીલા શાકભાજી ખાવા જોઈએ.

આ દરમિયાન સફેદ બ્રેડનો પણ ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ. તે મેંદામાંથી બને છે અને તેનાથી પાચનક્રિયા બગડે છે. તેનાથી શરીરને ઉર્જા મળતી નથી અને બ્લડ શુગર પણ વધે છે, જે ફાયદાકારક હોતુ નથી. સફેદ બ્રેડમાં પોલીડીમેટીલ્સિલોકસેન હોય છે, જે સ્ટેમિના ઘટાડે છે.

જીમ દરમિયાન લો-નુટ્રિએન્ટ કાર્બો હાઈડ્રેટ વસ્તુઓ જેવી કે કુકીઝ અને પ્રેટજેલ દરરોજ લેવાથી તમારો સ્ટેમિના ઓછો થાય છે. વધારે પડતા એનર્જી બારમાં ફેટ અને શુગર જ હોય છે. તેનુ આ જ કારણ છે કે તેના સેવન પછી તમને ઉર્જા મહેસુસ થાય છે. પરંતુ, તે તમારા શરીરના બ્લડ શુગરને અનિયંત્રીત કરી દે છે. વર્કઆઉટ બાદ તેને ભૂલથી પણ ન ખાતા.

જો તમે વર્ક આઉટ કરીને આવ્યા છો તો મસાલેદાર વસ્તુ ન ખાવી. કારણ કે વર્ક આઉટ બાદ મસાલેદાર વસ્તુ તમારા પેટમાં સમસ્યા ઉભી કરી શકે છે. જ્યારે જંક ફૂડ પણ ન ખાવુ જોઈએ. તેનાથી તમારા શરીર ઉપર ખરાબ અસર પડી શકે છે.

(9:21 am IST)
  • શનિવારે પેટ્રોલમાં લીટરે 40 પૈસા અને ડીઝલમાં 40થી 45 પૈસાનો મોટો ઘટાડો થવાની શકયતા:સતત 11માં દિવસે પેટ્રોલ ડીઝલમાં ભાવ ઘટશે:અત્યાર સુધીમાં સૌથી મોટો ઘટાડો થશે :ઘટયા ભાવ સવારે છ વાગ્યાથી લાગુ થશે :નવા ભાવ મુજબ પેટ્રોલ લિટરે 76,33 રૂપિયા અને ડીઝલનો ભાવ લિટરે 73,42 રૂપિયા થશે :રાજ્ય પ્રમાણે કરવેરા અલગ થશે:છેલ્લા સાત દિવસથી પેટ્રોલ ડીઝલના ભાવમાં ઘટાડો થઇ રહ્યો છે access_time 11:25 pm IST

  • કોંગ્રેસના ૨૩ કોર્પોરેટરો સસ્પેન્ડ : પાટણના નગરપાલીકાના મેન્ડેટના ઉલ્લંધનના મામલે પ્રદેશ કોંગ્રેસ દ્વારા બાગી ૨૩ કોર્પોરેટરને સસ્પેન્ડ કરાયા access_time 4:05 pm IST

  • જાપાન દ્વારા લોકનનો પ્રથમ હપ્તો આપવા તૈયારી: બુલેટ ટ્રેન પ્રોજેક્ટ આગળ વધે છેઃ આવતા મહિને મળશે ૧૮૦૦ કરોડઃ ટેન્ડર પ્રક્રિયા શરૂ access_time 10:30 am IST