Gujarati News

અમદાવાદ :  આગામી દિવસોમાં શીતલહેરની સંભાવનાને ધ્યાને રાખીને રાજ્ય આપત્તિ વ્યવસ્થાપન વિભાગે નાગરિકોને સાવચેતી રાખવા માટે અપીલ કરતા એક વિસ્તૃત માર્ગદર્શિકા જાહેર કરી છે.

તદ્દાનુસાર શિયાળાના કપડાંનો પૂરતો સ્ટોક કરો. ઝાડા કપડાં વધુ મદદરૂપ છે. કટોકટીનો પુરવઠો રાખો - જેમ કે ખોરાક, પાણી, ઈંધણ, બેટરી, ચાર્જર, ઈમરજન્સી લાઈટ અને મૂળભૂત દવાઓ.

દરવાજા અને બારીઓ યોગ્ય રીતે બંધ કરવાની ખાતરી કરો. જેથી ઠંડા પવન ઘરમાં ન આવે. ફ્લૂ, વહેતું/ભરેલું નાક અથવા નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ જેવી વિવિધ બીમારીઓની શક્યતા વધી જાય છે, જે સામાન્ય રીતે શરદીના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાને કારણે વધે છે અથવા વધે છે. આવા લક્ષણો માટે સ્થાનિક આરોગ્ય કર્મચારીઓ અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

હવામાનની માહિતી અને કટોકટીની પ્રક્રિયાની માહિતીને નજીકથી અનુસરો અને સરકારી એજન્સીઓની સલાહ મુજબ કાર્ય કરો. શક્ય તેટલું ઘરની અંદર રહો અને ઠંડા પવન, વરસાદ, બરફના સંપર્કમાં આવવાથી બચવા માટે મુસાફરી ઓછી કરો. ઢીલા ફિટિંગના એક કરતા વધુ કપડા પહેરો, હલકો; ભારે કપડાંના એક સ્તરને બદલે બહારથી વિન્ડપ્રૂફ નાયલોન/કોટન અને અંદરના ગરમ ઊનના કપડાં. ચુસ્ત કપડાં રક્ત પરિભ્રમણ ઘટાડે છે - તેમને ટાળો. શરીરને શુષ્ક રાખો. જો ભીનું હોય તો તમારું માથું, ગરદન, હાથ અને અંગૂઠાને પૂરતા પ્રમાણમાં ઢાંકો કારણ કે શરીરના આ ભાગોમાંથી મોટાભાગની ગરમીનું નુકશાન થાય છે. ભીના કપડાં તરત જ બદલો

આંગળીઓ વડે ગ્લોવ્સ કરતાં મિટન્સ (આંગળીઓ વિના) પસંદ કરો. મીટન્સ ઠંડીથી વધુ હૂંફ અને ઇન્સ્યુલેશન પ્રદાન કરે છે, કારણ કે આંગળીઓ તેમની હૂંફ વહેંચે છે અને સપાટીના ઓછા વિસ્તારને ઠંડાથી બહાર કાઢે છે. તમારા ફેફસાંને સુરક્ષિત રાખવા માટે તમારા મોં અને નાકને ઢાંકો. કોવિડ-19 અને અન્ય શ્વસન ચેપથી બચાવવા માટે બહાર જતી વખતે માસ્ક પહેરો.

ગરમીના નુકશાનને રોકવા માટે કેપ/ટોપી અને મફલરનો ઉપયોગ કરો, ઇન્સ્યુલેટેડ / વોટરપ્રૂફ શૂઝ પહેરો. તમારા માથાને ઢાંકો કારણ કે શરીરની મોટાભાગની ગરમી માથાના ઉપરના ભાગમાંથી જતી રહે છે. પૂરતી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. નિયમિતપણે ગરમ પ્રવાહી પીવો, કારણ કે આ ઠંડી સામે લડવા માટે શરીરની ગરમી જાળવી રાખશે. તેલ, પેટ્રોલિયમ જેલી અથવા બોડી ક્રીમ વડે નિયમિતપણે તમારી ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો વૃદ્ધો, નવજાત શિશુઓ અને બાળકોની સંભાળ રાખો અને પડોશીઓ કે જેઓ એકલા રહે છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધોને તેમની સુખાકારી વિશે તપાસો. જરૂરિયાત મુજબ આવશ્યક પુરવઠો સ્ટોર કરો. ઊર્જા બચાવો. જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે જ રૂમને ગરમ કરવા માટે રૂમ હીટરનો ઉપયોગ પ્રતિબંધિત કરો.