Gujarati News

કાલથી નવરાત્રી શરૂ થઇ રહી છે. લોકડાઉન થવાને કારણે શહેરના તમામ મંદિરો અને ધાર્મિક સંસ્થાઓ બંધ થયા હતા.

આવી સ્થિતિમાં માં ભગવતીની પૂજા કરવાથી જે  શકિત મળે છે, જેમાંથી આપણે આ રોગચાળામાંથી બહાર નીકળી શકીએ છીએ. આ અવસરે ઘણા લોકો  ઉપવાસ રાખે છે.

 ઘણા લોકોના શરીરનો પ્રકાર એવો હોય છે કે તેઓ લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહી શકતા નથી. તેથી, ઉપવાસ કરતા પહેલા તમારા શરીરના પ્રકારને સમજો, તમારી પાચક સિસ્ટમ્સ કેવી છે, એસિડનું સ્તર શું છે, આવી સામાન્ય બાબતોની સંભાળ રાખીને તમે ઉપવાસના દિવસોમાં પણ પોતાને શકિતશાળી બનાવી શકો છો.

ઉપવાસના દિવસોમાં તે જરૂરી નથી કે તમે શું ખાવ છો અને શું નહીં. જરૂરી છે કે તમે કેટલા અંતરાલે ખાઈ રહ્યા છો. તો જો તમે પણ નવરાત્રીના વ્રતનું પાલન કરી રહ્યા છો, તો આ બાબતોનું પાલન કરીને તમે ઉપવાસના દિવસોમાં પણ પોતાને સ્વસ્થ અને શકિતશાળી બનાવી શકો છો.

કેટલા અંતરાલમાં ખોરાક લેવો ?

૩—૩ કલાકના અંતરે વધુ અને વધુ મોસમી ફળ ખાઓ ઉપવાસ દરમિયાન, મહત્ત્।મ મોસમી ફળનો વપરાશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. દર ત્રણ કલાકે કંઈક ખાતા રહો. નારંગી જેવા રસદાર ફળો ખાઓ, જેથી શરીરમાં પાણીનો અભાવ ન રહે. આ સાથે નાળિયેર પાણીનો ઉપયોગ પ્રતિરક્ષા પણ વધારશે.

 ફળ અને નાળિયેર પાણી, લસ્સી અને છાશનો આશરો લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. તેના સેવનનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તેનાથી ઝડપથી અને વારંવાર ભૂખ નહીં લાગે. જેના કારણે તમે વ્રત દરમિયાન ખૂબ જ હળવાશ અને સક્રિયતા અનુભવશો.

ચા અને કોફી પીવાનું ટાળો

 જો ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ ઉપવાસ દરમિયાન ઓછી ઉર્જા અનુભવતા હોય તો વધુ ચા અને કોફી પીવાનું ટાળો. તેના બદલે, પુષ્કળ પાણી પીવું અને લીંબુનું શરબત, નાળિયેર પાણી અથવા છાશ વગેરે લ્યો.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે

સામાન્ય રીતે ગર્ભવતીને વ્રત રાખવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી. તેમ છતાં, જો આવી બહેનો ઉપવાસ રાખવા માંગતા હોય, તો તેણે દિવસમાં બે વખત  નાળિયેર પાણી પીવુ જોઈએ.ઉપરાંત, તેઓ દિવસ દરમિયાન ફળો તેમના માટે સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, તે દૂધ અને દૂધના ઉત્પાદનોનો વધુ વપરાશ કરી શકે છે. આ માટે તમારા ડોકટર કે વૈદ્યની સલાહ મુજબ વર્તવુ જરૂરી છે