નવી દિલ્હી :તમે ઓમેગા 3 વિશે સાંભળ્યું અથવા વાંચ્યું હશે. ખરેખર, આ આપણા શરીરમાં પહેલાથી જ થતું નથી. પરંતુ તેને ખાવાથી આપણા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે. વાસ્તવમાં, ઓમેગા 3 મોટાભાગે માછલી અથવા દરિયાઈ જીવોમાં જોવા મળે છે. પરંતુ કેટલીક એવી શાકાહારી વસ્તુઓ છે જેમાં ઓમેગા 3 હાજર હોય છે

તમે સોયાબીન ખાધુ જ હશે અને આ સોયાબીન છે. તેમાં ઓમેગા 3 પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે અને તેને ખાવાથી ફેટી એસિડની ઉણપ નથી થતી. 

રાજમા એ દરેક ઘરની પ્રિય વસ્તુ છે જે ઓમેગા 3 એસિડથી ભરપૂર છે. તેમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ પણ ઘણું સારું છે 

  તેને અળસીના બીજ પણ કહેવામાં આવે છે અને તેને ખાવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે. 

તમને જણાવી દઈએ કે બ્લુબેરીમાં ઓમેગા 3 પણ જોવા મળે છે અને તે શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત ફળ છે. તેનું સેવન કરવાથી તમને ઘણા ફાયદા થાય છે 

  દહીંનું સેવન કરવાથી તમને ઓમેગા 3 પણ મળશે. જો આપણે દહીંને સારી રીતે પીટીને અથવા દહીં કે લસ્સી બનાવીને સેવન કરીએ તો તે આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે.