મુંબઈ : ઉંમર વધવાની સાથે માનવ શરીરમાં થતા કુદરતી ફેરફારોને કારણે ખાસ કરીને ચાલીસી વટાવ્યા બાદ મેટાબોલિઝમ અથવા ચયાપચયની પ્રક્રિયા ધીમી પડી જતી હોય છે, જેનાથી શરીરમાં અનેક પ્રકારની શારીરિક અસરો અને લક્ષણો જોવા મળે છે.

ખોરાકમાં કોઈ પણ પ્રકારનો ફેરફાર ન કર્યા છતાં વજનમાં સતત વધારો થવો, કસરત કરવા છતાં વજન ન ઘટવો અને સ્નાયુઓની મજબૂતી ઘટવી એ ધીમા મેટાબોલિઝમના સ્પષ્ટ સંકેતો છે.

શરીરમાં ઊર્જાનું ઉત્પાદન ઘટવાને કારણે રોજિંદા સામાન્ય કાર્યો કરવામાં પણ વધુ થાક અને નબળાઈ અનુભવાય છે, તેમજ આંતરિક ગરમી ઘટવાથી સામાન્ય કરતાં વધુ ઠંડી લાગવાની સમસ્યા પણ સર્જાય છે.

કમર અને પેટની આસપાસ ચરબી જમા થવી, સ્નાયુઓનો આકાર બદલાવો અને શારીરિક શ્રમ કે કસરત પછી શરીરને ફરી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવવામાં લાંબો સમય લાગવો તે પણ આ પ્રક્રિયા સાથે જોડાયેલ છે.

આ સમસ્યાઓથી બચવા અને મેટાબોલિઝમને કુદરતી રીતે સક્રિય રાખવા માટે આહારમાં પૂરતી માત્રામાં પ્રોટીન, ફાઈબર અને પાણીનો સમાવેશ કરવો તેમજ નિયમિત વ્યાયામ અને પૂરતી ઊંઘ લેવી અનિવાર્ય છે.

ફૉલો-અપ (Follow-up): આગામી દિવસોમાં સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞો દ્વારા વધતી ઉંમરે શારીરિક ફિટનેસ જાળવવા અને ચયાપચય સુધારવા અંગેનું જાગૃતિ અભિયાન ચલાવવામાં આવશે.