રાજકોટ : આજના આધુનિક અને તણાવપૂર્ણ જીવનશૈલીમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ એક સામાન્ય પરંતુ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જોકે, યોગ્ય ખાનપાન અને સવારની કેટલીક દેશી ટેવો દ્વારા આ બંને બીમારીઓને દવાઓ વિના પણ કુદરતી રીતે કંટ્રોલમાં રાખી શકાય છે. આયુર્વેદ અને આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે સવારે ખાલી પેટે અમુક વિશેષ કુદરતી વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી શરીરનું સુગર લેવલ અને બીપી સંપૂર્ણપણે નિયંત્રણમાં રહે છે.

મેથીના દાણા અને લસણની કળીઓ

સવારે ખાલી પેટે પલાળેલી મેથી અને તેનું પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ગુણકારી છે. રાત્રે એક ચમચી મેથીના દાણા પાણીમાં પલાળી સવારે ચાવીને ખાવાથી અને તેનું પાણી પીવાથી બ્લડ સુગર અને બીપી બંને કંટ્રોલમાં રહે છે. આ સિવાય કાચા લસણમાં રહેલું 'એલિસિન' નામનું તત્વ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને બ્લડ સુગરને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત રાખવામાં મદદ કરે છે. સવારે ૧-૨ કાચી લસણની કળી ચાવીને નવશેકું પાણી પીવાથી ઘણો ફાયદો થાય છે.

આમળા, પલાળેલી બદામ અને શણના બીજ

વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર આમળા ડાયાબિટીસ અને બીપીના દર્દીઓ માટે રામબાણ સમાન છે. સવારે ૧ તાજું આમળું અથવા તેનો રસ પીવાથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન વધે છે. આ ઉપરાંત, રાત્રે પલાળેલી ૪-૫ બદામ છોલીને ખાવાથી તેમાં રહેલું મેગ્નેશિયમ અને હેલ્ધી ફેટ્સ હૃદય તેમજ મગજને સ્વસ્થ રાખે છે. શણના બીજ (અળસી) માં રહેલા ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ અને ફાઈબર પણ બીપી અને સુગરને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે.

(નોંધ: આ વિગતો સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માહિતી પર આધારિત છે, કોઈ પણ નવો પ્રયોગ કરતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)