નવી દિલ્હી: આજની ભાગદોડભરી જિંદગી અને બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે લોકોમાં ચીડિયાપણું, થાક અને અનિદ્રા જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. આયુષ મંત્રાલયના તાજેતરના અહેવાલ મુજબ, શરીરમાં 'વાયુ તત્વ' અસંતુલિત થવાથી આ બધી તકલીફો ઉદભવે છે. આવી સ્થિતિમાં 'ગરુડ મુદ્રા' એક અત્યંત પ્રભાવશાળી યોગાભ્યાસ સાબિત થઈ શકે છે, જે માત્ર શરીર જ નહીં પણ મનને પણ નવી ઉર્જા આપે છે.

શું છે ગરુડ મુદ્રા અને તેના ફાયદા?

ગરુડ મુદ્રા મુખ્યત્વે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવાનું કામ કરે છે. જે લોકો આખો દિવસ ઓફિસમાં બેસીને કામ કરે છે, તેમના માટે આ મુદ્રા વરદાન સમાન છે. તે હાથ-પગમાં આવતી સુન્નતા, નબળાઈ અને ઠંડી લાગવાની સમસ્યાને દૂર કરે છે. આ ઉપરાંત, આ મુદ્રા શ્વસન તંત્રને મજબૂત બનાવી શ્વાસ લેવાની તકલીફમાં પણ રાહત આપે છે.

મહિલાઓ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વિશેષ

મહિલાઓમાં માસિક સ્રાવ દરમિયાન થતા દુખાવા અને ખેંચાણને ઘટાડવામાં આ મુદ્રા ખૂબ જ મદદરૂપ છે. માનસિક રીતે અસ્થિર અનુભવતા લોકો, જેમને વારંવાર ગુસ્સો આવતો હોય કે મૂડ સ્વિંગ થતા હોય, તેઓ જો નિયમિત ગરુડ મુદ્રાનો અભ્યાસ કરે તો તેમના આત્મવિશ્વાસમાં વધારો થાય છે અને મન શાંત રહે છે.

Garuda Mudra Benefits: Balances Vata Dosha, Improves Circulation, Reduces Mood Swings, Eases Menstrual Pain

કઈ રીતે કરશો અભ્યાસ?

ગરુડ મુદ્રા કરવા માટે સૌ પ્રથમ શાંત જગ્યાએ કરોડરજ્જુ સીધી રાખીને બેસો. બંને હથેળીઓને સામે લાવો અને જમણા હાથને ડાબા હાથ પર એવી રીતે રાખો કે બંને અંગૂઠા એકબીજા સાથે જોડાઈ જાય (જેમ ગરુડ પક્ષીની પાંખો હોય). આ સ્થિતિમાં ૨૦ થી ૩૦ મિનિટ ધ્યાન ધરવાથી શ્રેષ્ઠ પરિણામ મળે છે. સવારનો સમય આ મુદ્રા માટે સૌથી અનુકૂળ માનવામાં આવે છે.

ગરુડ મુદ્રાનો આ સરળ અભ્યાસ તમને દવાઓ વિના માનસિક અને શારીરિક રીતે સશક્ત બનાવી શકે છે.