તા. ૧૨ નવેમ્બર ર૦ર૬ વિક્રમ સંવત ર૦૮૩ કારતક સુદ – ૩ ગુરૂવાર
માત્ર ૧૦ મિનિટ ચાલવાથી તમારું આયુષ્ય વધી શકે છે
અમેરિકન ડોક્ટરે ચાલવાના જબરદસ્ત ફાયદા જણાવ્યા
ન્યુયોર્ક,તા.૭: દરરોજ ચાલવાથી તમારું આયુષ્ય વધી શકે છે. આ વાત ઘણા અભ્યાસોમાં સામે આવી છે અને હવે એક અમેરિકન ડોક્ટરે પણ તેના પર પ્રકાશ પાડયો છે.
સમય સમય પર, ડોકટરો લોકોને જાગળત કરતા રહે છે કે શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. આ સાથે, આ અંગે ઘણા અભ્યાસો પણ બહાર આવ્યા છે, જેમાં જણાવાયું છે કે શારીરિક પ્રવળત્તિ અથવા કસરત તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે અને ડાયાબિટીસ, કેન્સર અને હૃદય રોગ જેવા ઘણા રોગો થવાનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે.
યુએસ સીડીસી (સંદર્ભ) અનુસાર, શારીરિક પ્રવળત્તિ એ તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ બાબતોમાંની એક છે. તે મૂડ સુધારવામાં, હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડવામાં અને અમુક પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આનાથી તમે લાંબુ જીવન જીવી શકો છો.
શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવા માટે ચાલવું એ એક ઉત્તમ રીત છે. હવે અમેરિકાના એક પ્રખ્યાત ડોક્ટરે પણ ચાલવાનું મહત્વ સમજાવ્યું છે. ઉપરાંત, અભ્યાસના પરિણામો શેર કરતી વખતે, તેમણે કહ્યું કે દરરોજ માત્ર ૧૦ મિનિટ ચાલવાથી તમારું આયુષ્ય વધી શકે છે. ચાલો જાણીએ ચાલવાના ફાયદાઓ વિશે.
ક્લેવલેન્ડક્લિનિકના વરિષ્ઠ તબીબી સલાહકાર માર્ક હાયમેને તેમના ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર એક પોસ્ટમાં બે મહત્વપૂર્ણ અભ્યાસોના પરિણામો શેર કર્યા, જેમાં સમજાવ્યું કે ચાલવાથી શું થઈ શકે છે.
અભ્યાસના મુખ્ય મુદ્દાઓ શેર કરતાં તેમણે લખ્યું, ધ લેન્સેટમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં સાત વર્ષ સુધી ૪૭,૦૦૦ લોકોનું અનુસરણ કરવામાં આવ્યું હતું અને જાણવા મળ્યું હતું કે ચાલવાથી મળત્યુનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે.
૬૦ વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના પુખ્ત વયના લોકો માટે, દરરોજ ૬,૦૦૦ થી ૮,૦૦૦ પગલાં ચાલવું સૌથી ફાયદાકારક હતું. જ્યારે ૬૦ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકો માટે, દરરોજ ૮,૦૦૦ થી ૧૦,૦૦૦ પગલાં ચાલવું એ શ્રેષ્ઠ શ્રેણી હતી. તેમણે લખ્યું કે, દૈનિક ગતિવિધિ ફક્ત ફિટનેસ વિશે નથી, તે દીર્ધાયુષ્ય વિશે છે.
ચાલવાથી તમારી ઊંઘ સારી થાય છે અને તમારો મૂડ પણ સુધરે છે. એટલું જ નહીં, તે જ્ઞાનાત્મક સ્વાસ્થ્ય (સ્પષ્ટ રીતે વિચારવાની, શીખવાની અને યાદ રાખવાની ક્ષમતા) માં પણ સુધારો કરે છે.
(10:48 AM IST)
છેલ્લા 8 દિવસમાં સૌથી લોકપ્રિય 
