મુંબઈ : બોલિવૂડમાં પોતાના દરેક પાત્રમાં જીવ રેડી દેવા માટે જાણીતા અભિનેતા રાજકુમાર રાવ અવારનવાર પોતાના શારીરિક ટ્રાન્સફોર્મેશનથી ચાહકોને આશ્ચર્યચકિત કરે છે. સામાન્ય રીતે લોકોને ૧૦ કિલો વજન ઘટાડવામાં મહિનાઓ કે વર્ષો નીકળી જતા હોય છે, પરંતુ રાજકુમાર રાવે પોતાના એક ખાસ ફિલ્મ પ્રોજેક્ટ માટે માત્ર ૩૦ દિવસમાં ૧૦ કિલો વજન ઘટાડીને દરેકને ચોંકાવી દીધા હતા.

નાસ્તો અને લંચ બંધ: માત્ર રાત્રે જ લીધું ભોજન

પોતાના આ અસાધારણ ટ્રાન્સફોર્મેશન વિશે ખુલાસો કરતાં રાજકુમારે જણાવ્યું હતું કે, વર્ષ ૨૦૧૭ માં 'બોસ: ડેડ/અલાઇવ' સિરીઝમાં નેતાજી સુભાષચંદ્ર બોઝના પાત્ર માટે તેમણે ૧૩ કિલો વજન વધાર્યું હતું. પરંતુ તે પછી તરત જ ૨૦૧૮ માં આવેલી ફિલ્મ 'ફેની ખાન' માટે તેમણે તાત્કાલિક વજન ઘટાડવાનું હતું. આ માટે તેમણે પોતાના આહારમાં મોટો ફેરફાર કર્યો. તેમણે દિવસ દરમિયાન નાસ્તો અને બપોરનું ભોજન (લંચ) લેવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દીધું હતું અને દિવસમાં માત્ર એક જ વાર રાત્રે પ્રોટીનથી ભરપૂર આહાર લેતા હતા.

દરરોજ ૩ કલાકનું આકરું વર્કઆઉટ

રાજકુમાર રાવના મતે માત્ર ડાયેટિંગ પૂરતું નહોતું, પરંતુ તે ડાયેટ પ્લાનની સાથે દરરોજ સખત કસરત પણ કરતા હતા. વજન ઝડપથી ઉતારવા માટે તેઓ દરરોજ લગભગ ૩ કલાક કાર્ડિયો અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ (Cardio & Strength Training) માં વિતાવતા હતા. આ કડક શિસ્ત અને શારીરિક શ્રમને કારણે તેઓ ધાર્યું પરિણામ મેળવી શક્યા.

આરોગ્ય નિષ્ણાતોની ચેતવણી: શું તમારે પણ આ ડાયેટ ફોલો કરવું જોઈએ?

રાજકુમાર રાવનું આ ટ્રાન્સફોર્મેશન ચોક્કસપણે પ્રેરણાદાયી છે, પરંતુ આરોગ્ય નિષ્ણાતો સામાન્ય લોકોને આવી રીતે ઝડપથી વજન ઘટાડવાની ના પાડે છે. નિષ્ણાતોના મતે, આટલા ટૂંકા ગાળામાં ભૂખ્યા રહીને વજન ઘટાડવાથી શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે, જેનાથી નબળાઈ, ચક્કર આવવા, લો બ્લડ પ્રેશર અને મસલ્સ લોસ જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ સર્જાઈ શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે ભૂખ્યા રહેવાને બદલે સંતુલિત આહાર, પૂરતું પ્રોટીન, દરરોજ કસરત અને યોગ્ય ઊંઘ લેવી એ જ સૌથી સલામત રસ્તો છે.