અમિતાભ બચ્ચન માત્ર બોલિવૂડના જ મહાનાયક નથી, પરંતુ તેમની હેલ્ધી લાઇફસ્ટાઇલ પણ એક ઉદાહરણ છે. 83 વર્ષની ઉંમરમાં પણ તેમની એનર્જી, ઉત્સાહ અને ફિટનેસ જોઇને યુવાનો પણ ચોંકી જાય છે. તેમના ટકાઉ સ્વાસ્થ્ય પાછળ તેમની અમુક હેલ્ધી આદતો છે. ઊંઘ, સંતુલિત અને ક્લિન ડાયટ, નિયમિત કસરત અને માનસિક શાંતિ – આ બધું તેમના જીવનનો ભાગ છે. અમિતાભ જણાવે છે કે, શરીર અને મગજ બંનેનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. તેમણે ક્યારેય પોતાના સ્વાસ્થ્યને નજરઅંદાજ નથી કર્યુ અને પોતાની લાઈફસ્ટાઈલમાં બેલેન્સ જાળવ્યું છે. તેમનું રૂટિન પણ થોડું ખાસ છે. 

સવારે વહેલા ઉઠવું, હળવી કસરત કરવી, યોગ અને પ્રાણાયામ કરવું એ તેમના રૂટિનનો ભાગ છે. વધુમાં તેઓ ફાસ્ટ ફૂડ અથવા જંક ફૂડનું સેવન ટાળે છે. દરેક ભોજન પૌષ્ટિક અને હળવું હોય છે, જે યોગ્ય પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને શરીરને યોગ્ય માત્રામાં ઉર્જા પૂરી પાડે છે. તેઓ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ફોકસ કરે છે. તેઓ મેડિટેશન અને સકારાત્મક વિચારસરણીને તેમના જીવનનો એક ભાગ માને છે. આ જ કારણ છે કે, 83 વર્ષની ઉંમરે પણ તેઓ માત્ર ફિટ જ નહીં, પરંતુ ખુશ અને ઉત્સાહી પણ રહે છે.  

  અમિતાભ બચ્ચન હંમેશા કહે છે કે ઊંઘ એ સ્વાસ્થ્યનો પાયો છે. ઊંઘ દિવસના થાક અને માનસિક તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ લગભગ 6-7 કલાક ઊંઘે છે અને નિયમિત સૂવાનો અને જાગવાનો સમય જાળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. પૂરતી ઊંઘ શરીરના હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે, મનને તાજગી આપે છે અને ઇમ્યૂન સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે. 

તેમનો ખોરાક હંમેશા સરળ અને પૌષ્ટિક હોય છે. તેઓ ભારે ભોજન અને તળેલો ખોરાક લેવાનું પણ ટાળે છે. તેઓ તાજા ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અને ઈંડા અથવા દાળ જેવા હળવા પ્રોટીન પર ફોકસ કરે છે. તેમનું માનવું છે કે, શરીરને ઉર્જા જાળવવા અને ઉંમર વધવા છતાં મજબૂત રહેવા માટે સ્વચ્છ અને સંતુલિત આહારની જરૂર છે. તેઓ ભોજન લેતા પહેલા પુષ્કળ પાણી પીવે છે અને ભાગ્યે જ મીઠાઈઓ કે જંક ફૂડ ખાય છે. 

અમિતાભની ફિટનેસનો સિક્રેટ માત્ર ડાયટ જ નથી, પરંતુ તેઓ નિયમિત કસરત અને યોગ પણ કરે છે. સવારે હળવું સ્ટ્રેચિંગ, વોકિંગ, યોગ અને પ્રાણાયામ તેમના રૂટિનનો ભાગ છે. યોગ શરીરને ફ્લેક્સિબલ અને મજબૂત રાખે છે, જ્યારે પ્રાણાયામ મનને શાંત કરે છે. આ સંયોજન તેમને માત્ર શારીરિક રીતે જ નહીં, પરંતુ માનસિક રીતે પણ મજબૂત રાખે છે 

માનસિક સંતુલન શારીરિક તંદુરસ્તી જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. અમિતાભ બચ્ચન કહે છે કે ખુશી માટે સકારાત્મક વિચારસરણી જરૂરી છે. તેઓ તણાવને દૂર રાખવા માટે ધ્યાન અને શાંત સમયનો ઉપયોગ કરે છે. માનસિક ખુશી અને ઉત્સાહ તેમને લાંબા સમય સુધી સક્રિય અને સ્વસ્થ રાખે છે. 

(1) સવારે વહેલા ઉઠવું અને યોગ્ય ઊંઘ લેવી, (2) પૌષ્ટિક અને હળવો આહાર, (3) નિયમિત કસરત અને યોગ, (4) ધ્યાન અને માનસિક શાંતિ, (5) પોઝિટીવ વિચારો અને ખુશ રહેવું, 

આ સરળ નિયમોનું પાલન કરીને અમિતાભ બચ્ચને સાબિત કર્યું કે ઉંમર ફક્ત એક નંબર છે. યોગ્ય ટેવો અને લાઇફસ્ટાઇલ દ્વારા કોઈપણ વ્યક્તિ વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ ફિટ અને ખુશ રહી શકે છે.