Gujarati News

મુંબઇ,તા.૨૯ : ફેફસાના સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખો તેમ ડો. એસ.પી. રાય. કે જેઓ પલ્મોનરી એન્ડ સ્લીપ મેડિસિનના સલાહકાર છે અને કોકિલાબેન ધીરૂભાઇ અંબાણી હોસ્પિટલ મુંબઇમાં કાર્યરત છે તેઓએ જણાવ્યું છે

વધુમાં તેઓ કહે છે કે રોગચાળા દરમિયાન ચેપ અથવા રોગ સામે લડવાની તમારા શરીરની ક્ષમતાને સુધારવા માટે તમારા ફેફસાં અને રોગપ્રતિકારક શકિતને સ્વસ્થ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને ફેફસાના લાંબો રોગ છે - જેમ કે સીઓપીડી, અસ્થમા અથવા આઈએલડી (આંતરરાજય ફેફસાના રોગ), તો પછી તમને રોગચાળા દરમિયાન ગંભીર બીમારી થવાનું જોખમ વધારે છે. તેથી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારા ફેફસાના આરોગ્યની સંભાળ પહેલા કરતા વધારે રાખો. એવી કેટલીક ટીપ્સ છે કે જેને તમે તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે અનુસરી શકો છો. તમારા તબીબની સૂચના મુજબ તમારી બધી દવાઓ લો. તમારા તબીબ સાથે વાત કર્યા વિના કોઈ દવા બંધ ન કરો.

તમારી ઇન્હેલર તકનીક સાચી છે.એ જાણી લો જો તમે શ્વાસ લેવાની દવા માટે નેબ્યુલાઇઝર્સના ઉપયોગ કરતા હો તો ચેપને રોકવા માટે તમારા નેબ્યુલાઇઝરને સાફ રાખો. ખાતરી કરો કે તમારો ફેફસાના રોગ તેમજ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીઝ, રકતવાહિની રોગ નિયંત્રણમાં છે. કોવિડ અથવા શ્વસન સંબંધી રોગોથી બચવા માટે, ખાસ અંતરની કાળજી લેવી. જયારે તમે બહાર જાઓ ત્યારે મોં અને નાકને  માસ્ક પહેરો, અને ૨૦ સેકંડ સુધી તમારા હાથને સાબુ અને પાણીથી ધોઈ નાખો અથવા આલ્કોહોલ આધારિત સેનિટાઈઝરનો ઉપયોગ કરો.

ધુમ્રપાન ના કરો જો વધારે વાયુ પ્રદૂષણ હોય તો સમયસર ઘરની બહાર ન જશો. ઇનડોર પ્રદૂષણ ઘટાડવા માટે, તમારા ઘરને શકય તેટલું સાફ રાખો. વધુ શ્વાસ લેવાની કવાયત કરો. શ્વાસની કસરત અને પ્રાણાયામ કરો. રસીકરણની રીતભાતની કાળજી લો. દર વર્ષે ઈન્ફલ્યુએન્ઝાની રસી મેળવો. જો તમારી ઉંમર ૬૫ કે તેથી વધુ છે, તો ન્યુમોનિયાની રસી લો. તાણ અને અસ્વસ્થતા ટાળવા માટે મિત્રો અને પ્રિયજનો સાથે સંપર્કમાં રહો. દરરોજ પૂરતી ઉંઘ લો. તંદુરસ્ત સંતુલિત આહાર લો. પુષ્કળ પાણી પીવો અને બધા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. તેમાં પોષક તત્વો હોય છે જે આપણી રોગપ્રતિકારક શકિતને વધારવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ આ પાંચ આદતોનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો - ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરો, નિયમિત કસરત કરો, પ્રદૂષકોના ચેપથી પોતાને બચાવો, સંક્રમણથી બચો ઉંડા શ્વાસ લો. આ રીતે આદતો અપનાવતા ફેફસાને ઉતમ કાર્ય કરવામાં મદદ કરી શકે તેમ છે.