Gujarati News

Gujarati News

News of Wednesday, 27th September 2023

ચાલવાના ચમત્‍કારિક ફાયદા જાણો છો ?

સ્‍ટ્રોક - હાર્ટ એટેકની આશંકાને ૧૪% ઘટાડે છે એકસ્‍ટ્રા ૫૦૦ પગલા : અભ્‍યાસ

નવી દિલ્‍હી, તા.૨૭: ચાલવું એ એક સરળ અને સસ્‍તું પ્રવળત્તિ છે જે આપણા સ્‍વાસ્‍થ્‍ય માટે ઘણા ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે. ચાલવાથી આપણું શારીરિક અને માનસિક સ્‍વાસ્‍થ્‍ય સુધારવામાં મદદ મળે છે. હવે, વળદ્ધ લોકો પર વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા તાજેતરના અભ્‍યાસ અનુસાર, ૭૦ વર્ષની વયના લોકો માટે વધારાના ૫૦૦ પગલાં ચાલવાથી હાર્ટ એટેક અને સ્‍ટ્રોકનું જોખમ ૧૪ ટકા ઓછું થાય છે. આ અભ્‍યાસમાં વિજ્ઞાનીઓએ ૭૮ વર્ષની સરેરાશ ઉંમર ધરાવતા સાડા ૧૫ હજારથી વધુ લોકોને સામેલ કર્યા હતા, જેમાં તેમણે વળદ્ધોમાં દરરોજ ચાલવાથી સ્‍વાસ્‍થ્‍ય પર થતી અસરોનું વિશ્‍લેષણ કર્યું હતું. પગલાઓની ગણતરી માટે અભ્‍યાસમાં ફિટનેસ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્‍યો હતો.

વૈજ્ઞાનિકોના મતે, દરરોજ ૨૦૦૦ પગલાંથી ઓછા ચાલનારાઓની તુલનામાં દરરોજ ૪૫૦૦ પગલાં ચાલનારાઓમાં ગંભીર રોગોનું જોખમ ઓછું જોવા મળ્‍યું હતું. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન કોન્‍ફરન્‍સમાં રજૂ કરાયેલા અભ્‍યાસ મુજબ, માત્ર વધારાના ૫૦૦ પગથિયાં ચાલવાથી, લોકોએ કાર્ડિયોવેસ્‍કયુલર રોગોમાં ૧૪ ટકાનો ઘટાડો જોયો. અભ્‍યાસના વડા પ્રોફેસર એરિન ઇ ડુલીના જણાવ્‍યા અનુસાર, વધતી ઉંમર સાથે શારીરિક પ્રવળત્તિ જાળવી રાખવી મહત્‍વપૂર્ણ છે, નિયમિત ચાલવું એ સારો વિકલ્‍પ હોઈ શકે છે. અમને જાણીને અશ્‍ચર્ય થયું કે દરરોજ માત્ર ૫૦૦ પગલાં વધુ ચાલવાથી હૃદયના સ્‍વાસ્‍થ્‍ય પર આટલી મોટી અસર થઈ શકે છે. પગલાઓની સંખ્‍યા ધીમે ધીમે વધારી શકાય છે.

* ચાલવું એ કેલરી બર્ન કરવાની સારી રીત છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો દરરોજ ૩૦ મિનિટ ચાલવાનો પ્રયાસ કરો.

હૃદય આરોગ્‍ય સુધારો

* ચાલવાથી હૃદયના ધબકારા અને બ્‍લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તે હૃદય રોગ, સ્‍ટ્રોક અને હૃદય સંબંધિત અન્‍ય સમસ્‍યાઓના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

* ચાલવાથી અમુક પ્રકારના કેન્‍સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

* ડાયાબિટીસ નિયંત્રણ

* ટાઈપ ૨ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ચાલવાથી બ્‍લડ સુગરના સ્‍તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

* તણાવ અને ચિંતા ઓછી

* ચાલવાથી તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તે મૂડને સુધારવામાં અને ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

* યાદશક્‍તિ અને ભણતર સુધારે છે

* ચાલવાથી યાદશક્‍તિ અને શીખવામાં સુધારો કરવામાં મદદ મળે છે. તે અલ્‍ઝાઈમર અને અન્‍ય ડિમેન્‍શિયાના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

(10:26 am IST)