Gujarati News

*ફીઝીકલ ડીસ્ટન્સઃ ૪ થી ૬ ફૂટની દૂરી અચૂક રાખો

* ઘર બહાર પગ મૂકો એટલે માસ્ક અચૂક પહેરોઃ એમાં કોઈ બાંધ છોડ કરશો નહિ.

* જયાં ત્યાં થૂંકશો નહિ.

* છીંક આવે તો રૂમાલ આડો રાખો અથવા મોઢું એક તરફ રાખી હાથની આડશ આપો.

* નવશેકું પાણી પીવાની ટેવ પાડો.

* ૧ ગ્લાસ પાણીમાં અધચકરૃં ખાંડેલ રાય (૧ ચમચી) અને મીઠું (૧ ચમચી) નાખી, પાણી ઉકાળી, અચૂક રોજ નાસ લ્યો.

* કમ સે કમ  ૨ કાળા મરી અને પાંચ તુલસીના પાન (કટકા કરીને) ૧ ગ્લાસ પાણીમાં નાખી ઉકાળવું ૫૦ ટકા પાણી રહે એટલે ઘરમાં સહુ ૨ થી ૩ ચમચી અચૂક, રોજ લ્યે.

સાથો સાથો જમ્યા પછી, નાસતા પછી અચૂક મીઠાના પાણીના કોગળા કરવા.

* હળદર - સૂંઠવાળુ દુધ પીવું, રૂમમાં હળવી કસરત  કરવી.

* સાદો ખોરાક લેવાનું રાખો, આમળા મળતા હોય તો રોજ ૧ લેવું

* વિટામીન સી માટે લીંબુ પાણી લેવું. પ્રાણાયમ કરો.

* ઊંડા શ્વાસ લેવાનું રાખો, સવારનો કૂણો તડકો (અનુકુળતા મુજબ ૫ થી ૧૫ મિનિટ લેવો.)

* નકારાત્મક (નેગેટીવ) વિચારો અને નબળી વાતોથી દૂર રહેવું: બીકોસ્યુલ જેવી મલ્ટી વિટામીન ગોળી, ઝીન્કોવીટ જેવી ઝીન્ક સપ્લીમેન્ટ અને વિટામીન સી (૫૦૦ એમજી)ની ગોળી પણ લેવી જ જોઈએ.

* વિટામીન ડી ની ગોળી કે પાવડરવાળુ પાઉચ દર અઠવાડીયે ૧ લેવું જોઈએ (ફેમીલી ડોકટરની સલાહ પણ લેવી) જેથી શરીરમાં વિટામીન્સની ઉણપ ન રહે અને રોગ સામે લડવાની શરીરની તાકાત વધે.