Gujarati News

Gujarati News

News of Monday, 22nd October 2018

તનાવને દૂર કરે છે આ સરળ ઉપાય

આજના સમયમાં બહુ ઓછા લોકો એવા હશે જે તનાવગ્રસ્ત નહિં હોય. તનાવના કારણે લોકોએ શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેથી સ્ટ્રેસને દૂર કરવો જરૂરી છે. તો જાણો તનાવ દૂર કરવાના સરળ ઉપાય.

. એક રિસર્ચ અનુસાર, સંગીત તમારા ટેન્શનને દૂર કરવાનુ કામ કરે છે. જયારે તમે ગીત સાંભળો છો તો તેના કારણે  તનાવ દૂર થવાની સાથે બ્લડ પ્રેશર ઓછુ અને હાર્ટ રેટ નોર્મલ થઇ જાય છે.

. શાંતિ મેળવવા માટે થોડી વાર આંખો બંધ કરી સૂઇ જવું. તેનાથી બધી નકારાત્મકતા  તમારા મગજમાંથી નીકળી જાય છે અને તમારી નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થઇ થશે. તેનાથી તમારૂ ટેન્શન મિનીટોમાં દૂર થઇ જશે.

. તનાવ દૂર કરવા માટેનો એક સરળ અને અસરકારક ઉપાય ધ્યાન (મેડીટેશન) પણ છે. તેથી જયારે પણ ટેન્શન હોય ૫ મિનીટ માટેે આંખો બંધ કરી ધ્યાન કરવું.

. દીલ ખોલીને હસવાથી તમારૂ ટેન્શન દૂર થાય છે અને તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારૂ છે. જયારે તમે દીલ ખોલીને હસો છો, તો તમારા મગજમાં એન્ડોર્મોફીન કેમીકલ રિલીઝ થાય છે અને સાથે તમારો થાક અને ટેન્શન પણ દૂર થાય છે. 

 

(9:17 am IST)
  • અમદાવાદ:MLA ગુજરાત લખેલી કારચાલકની દાદાગીરી:ડો.મિતાલી વસાવડાને બોલ્યા અપશબ્દો:ડો.મિતાલી શેલ્બી હોસ્પિટલમાં ડોક્ટર તરીકે ફરજ બજાવે છે :MLA ગુજરાત લખેલી કારનાં ચાલકે બોલ્યા અપશબ્દો:પ્રજાના સેવકનાં કારચાલકનું ડોક્ટર સાથે અસભ્ય વર્તન: મહિલા ડોક્ટરે સોલા પોલીસ મથકે નોંધાવી ફરિયાદ access_time 10:03 pm IST

  • રાજ્યમાં તલાટી મંડળની હડતાળનો મામલો:દિયોદર તાલુકા વિકાસ અધિકારીએ પરિપત્ર જાહેર કર્યો:તલાટીની કામગીરી શિક્ષકોને સોંપવા અંગેનો પરિપત્ર:પરિપત્રને લઈ શિક્ષકોમાં નારાજગી:પરીક્ષા વચ્ચે ગ્રામસભાની કામગીરી સોંપાતા શિક્ષકોમાં રોષ access_time 2:59 pm IST

  • નેડા : વેનકુવર આઈલેન્ડ પર ભૂકંપના તીવ્ર આંચકા:રિક્ટર સ્કેલ પર 6.6ની તીવ્રતા માપવામાં આવી:ભયના કારણે લોકો ઈમારતોની બહાર દોડી આવ્યા access_time 4:21 pm IST