Gujarati News

Gujarati News

News of Saturday, 20th April 2019

મોડેથી ઊંઘ આવવી, અડધી રાત્રે ઊંઘ ઉડી જવી અનેક સમસ્યામાં ફાયદા થશે આ ઘરગથ્થું ઉપચારથી

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. ઊંઘ ઉપર ઘણી બધી રીસર્ચ અને સ્ટડી કરવામાં આવી છે કે વ્યવસ્થિત ઊંઘ ન મળવાથી હાર્ટ એટેક, ડાયાબીટીસ, બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ વગેરેનું જોખમ વધી જાય છે. આથી આજે અમે એવા કેટલાય ખોરાક લાગ્યા છીએ જે તમારી ઊંઘ વધારી શકે છે અને આ બધી બીમારીઓથી બચાવી લે છે.

બદામ : બદામમાં મેગ્રેશિયમ, ફાઈબર તેમજ એન્ટી-ઓકિસડન્ટ ખૂબ ઉંચી માત્રામાં હાજર હોય છે. મેગ્રેશિયમ ઊંઘની ગુણવત્તા સાથે જોડાયેલું તત્વ છે અને શરીરમાં મેગ્રેશિયમની ખામી તમારી ઊંધને અસર કરી શકે છે. આ ઉપરાંત બદામ, ડાયાબિટીસ અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડે છે.

મધ : મધમાં કુદરતી સુગર હોય છે જે ઈનસ્યુલીન લેવલ વધારે છે તેમજ ટ્રીપ્ટોફનને મગજમાં આરામથી આવવા દે છે.

ચેરીનું જ્યૂસ : યુનિવર્સીટી ઓફ  પેન્સીલવેનિયા અને રોચેસ્ટરના એક રીસર્ચમાં સાબિત થયું છે કે ચેરીનો જ્યુસ તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત તે ઊંઘ ન આવવાની બીમારી દૂર રાખે છે તેમજ મેલાટોનીનનું લેવલ વધારે છે.

દૂધ : દૂધમાં ટ્રીપ્ટોફન હોય છે જે શરીરમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ વધારે છે અને ઊંઘ પણ સારી લાવવામાં મદદરૂપ થાય છે.

 

(10:07 am IST)
  • ચૂંટણી પંચ આકરા પાણીએ : વડાપ્રધાન મોદી પર બનેલી ફિલ્મ પર રોક લગાવ્યા બાદ, હવે PM પર બનેલી વેબ સિરીઝ ' મોદી - જર્ની ઓફ આ કોમન મેન ' પર પણ રોક લગાવી : ઇરોઝ કમ્પની દ્વારા બનાવાયેલ આ વેબ સિરિઝના પાંચેય ભાગ ઈન્ટરનેટ પરથી દૂર કરવા કર્યો આદેશ. access_time 5:15 pm IST

  • જામનગર ભાજપના મીડિયાસેલના સભ્ય અને સાંસદ પૂનમબેન માડમના પિતરાઈ ભાઈ નીતિન માડમ કોંગ્રેસમાં જોડાયા. ભાજપમાં ભૂકંપ : ધારાસભ્ય વિક્રમ માડમ અને ચિરાગ કાલરીયાની ઉપસ્થિતમાં રોડ શો દરમિયાન નીતિન માડમ કોંગ્રેસના પ્રચારમાં પણ જોવા મળ્યા. : તસવીર: કિંજલ કારસરીયા, અહેવાલ: મુકુંદ બડીયાણી, જામનગર. access_time 8:34 pm IST

  • વિવાદીત મામલે મધુ શ્રીવાસ્તવ વિરૂધ્ધ પગલા નથી લેવાયાઃ ચુંટણી અધી.ની કામગીરીથી ચુંટણી પંચ નારાજ ખુલાશો માંગ્યો access_time 4:00 pm IST