Gujarati News

Gujarati News

News of Friday, 19th October 2018

વજન નિયંત્રીત કરવા માટે કરો આ વસ્તુઓનું સેવન

મોટાપાથી હેરાન બધા લોકો વજન ઓછુ કરવા ઇચ્છતા હોય છે. તેના માટે લોકો કેટલાય પ્રકારની ટિપ્સ ફોલો કરતા  હોય છે. તેનાથી ચરબી ઘટી જાય છે. પરંતુ જીમ કે કસરત છોડ્યા બાદ ફરી વજન વધવા લાગે છે. ઉતારેલો વજન ફરી ન વધે તેના માટે તમારે તમારા આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખવુ જરૂરી છે. તમે એવા આહારનું સેવન કરો કે જેનાથી પુરતું પોષણ પણ મળે અને વજન પણ ન વધે.

વજન કંટ્રોલ કરવા માટે આવશ્યક આહાર

સફરજન અને પીનટ બટર : દરરોજ ૫૦ ગ્રામ સફરજન સાથે પીનટ બટન ખાવાથી વજન વધવાનો ભય રહેતો  નથી. તેનાથી શરીરને ઉર્જા પણ મળે છે.

ગાજર અને માયોનીઝ : વજનને નિયંત્રીત રાખવા માટે તમે ગાજર સાથે માયોનીઝ ખાઇ શકો છો. તે વજન નિયંત્રીત રાખે છે.

ફળ અને દહિં : ફળનું દહિં સાથે સેવન કરવાથી પણ શરીરમાંં જમા થયેલી વધારાની ચરબી ઓછી થઇ જાય છે. તમે બે ચમચી બ્લુબેરી સાથે અડધો કપ દહિં ખાઇ શકો છો.

ગ્રીન ટી : ગ્રીન ટી બીએમઆઇ એટલે કે બોડી માસ ઇન્ડેક્ષને સપંુર્ણ યોગ્ય રાખવાનું કામ કરે છે. દિવસમાં બે કપ ગ્રીન ટી પીવાથી ફાયદો થાય છે.

સલાડ : સલાડમાં કેલેરી ઓછી માત્રામાં હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી  ભુખ પણ ઓછી લાગે છે અને પોષક તત્વોની અપુરતી પણ થતી રહે છે. બપોરે સલાડ અવશ્ય ખાવુ જોઈએ.

(9:55 am IST)
  • રેલ રાજ્યમંત્રી મનોજ સિન્હા, રેલ્વે બોર્ડ પ્રમુખ અશ્વિની લોહાની, ઉત્તર રેલ્વેના જનરલ મેનેજર વાયુસેનાના વિશેષ વિમાનથી રાત્રે 11 કલાકે અમૃતસર જવા રવાના access_time 10:41 pm IST

  • ભારતીય રેલ્વેના જનસંપર્ક વિભાગના એડીજીએ જણાવ્યું કે, આ દુર્ભાગ્યજનક દુર્ઘટના છે. આ દુર્ઘટનામાં કેટલા લોકોના મોત થયા છે તેનો નિશ્ચિત આંકડો સામે નથી આવ્યો. દુર્ઘટના રાહત ટ્રેન ઘટના સ્થળ પર પહોંચી ગઈ છે. કેન્દ્રીય રેલ્વે રાજ્યમંત્રી પણ ઘટના સ્થળ પર જઈ રહ્યા છે. access_time 10:40 pm IST

  • સુરત :ન્યુ સિવિલ હોસ્પિટલની ઘટના:માનસિક વોર્ડમાં તબીબ અને દર્દી વરચે બોલાચાલી દર્દીએ ગુસ્સામાં આવી વોર્ડમાં તોડફોડ કરી:ખટોદરા પોલીસ ઘટના સ્થળે પહોંચી access_time 8:37 pm IST