Gujarati News

નવી દિલ્‍હી,તા. ૨૯ : આજની ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાણીપીણીના કારણે લોકો વિવિધ પ્રકારની બીમારીઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. આ દિવસોમાં દુનિયામાં દરેક વ્‍યક્‍તિ એક યા બીજી બીમારી સાથે ફરે છે. કોઈને ડાયાબિટીસ છે, કોઈને હાઈ બ્‍લડપ્રેશર (બીપી)ની સમસ્‍યા રહે છે તો કોઈને કેન્‍સર છે. કોઈને કોલેસ્‍ટ્રોલ વધવાનું ટેન્‍શન રહે છે, પરંતુ આરોગ્‍યને લઈને લોકો જાગૃત બનતા નથી, તેથી જાણે અજાણે કોઈ રોગના શિકાર બને છે. સમસ્‍યા એ છે કે રોગથી બચવાના પ્રયાસને બદલે મોટાભાગના લોકો રોગ થયા પછી સારવાર અંગે વધુ સજાગ રહે છે. જો તે થાય તે પહેલા જ તેને રોકવાના પ્રયત્‍નો કરવામાં આવે તો રોગ બિલકુલ નહીં થાય. જો તમે તમારા સ્‍વાસ્‍થ્‍યને લઈને સભાન છો અને બીમારીઓથી દૂર રહેવા ઈચ્‍છો છો, તો તમારી આ છ કામનું રોજ પાલન કરવાનું રહેશે જો જો તમારી આસપાસ કોઈ બીમારી પણ નહીં ફરકે.

તાળી વગાડવીઃ કદાચ તમને ખબર નહીં હોય કે તાળી વગાડવાથી લોહીનું પરિભ્રમણ વધે છે. શરીરના તમામ અંગો સક્રિય થઈ જાય છે અને ઝડપથી કામ કરવા લાગે છે. એટલું જ નહીં, તે રોગપ્રતિકારક શક્‍તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.

તળિયાને ઘસવું: તળિયાને ઘસવાથી શારીરિક સ્‍વાસ્‍થ્‍ય અને માનસિક સ્‍વાસ્‍થ્‍ય સુધરે છે. તેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે. ઊંઘ સારી અને ઝડપથી આવે છે. પાચનતંત્રને ફાયદો થાય છે અને શરીરનું સંતુલન જળવાઈ રહે છે. આ સિવાય તે ચામડીને ચમકદાર બનાવવામાં પણ મદદરૂપ છે.

હથેળી ઘસવાથીઃ હથેળીઓ ઘસવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્‍વાસ્‍થ્‍ય સારું રહે છે. તણાવ ઓછો થાય છે. રક્‍ત પરિભ્રમણ વધે છે. ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે છે.

નખ ઘસવાથીઃ નખ ઘસવાથી માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે. એકાગ્રતા વધે છે. આ નખમાં રહેલા બેક્‍ટેરિયાને મારી નાખે છે. જોકે, આ કસરત લાંબા સમય સુધી ન કરો. નખને ઘસવા માટે ખૂબ દબાણ ન કરો.

ખુલ્લેઆમ હસવું: ખુલ્લેઆમ હસવાથી માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે. ડિપ્રેશનનું જોખમ ઓછું રહે છે. આ તમારા હૃદયના સ્‍વાસ્‍થ્‍ય પર સારી અસર કરે છે. હાસ્‍ય શ્વાસોશ્વાસ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, જે ફેફસાંને સ્‍વસ્‍થ રાખે છે.

રોજ ચાલવું: જે લોકો રોજ ચાલે છે તેઓમાં બીમાર પડવાની શક્‍યતા ઓછી હોય છે. તેનાથી શરીરના તમામ અંગોને ફાયદો થાય છે. હૃદયની તંદુરસ્‍તી સુધરે છે. પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે અને દિવસભર શરીરમાં એનર્જી લેવલ જળવાઈ રહે છે.